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    1、高蛋白類食物

    蛋白質使我們生命的基礎,可以說蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,但在補充蛋白質的時候要注意,由于所有肉類食物的蛋白質都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸,如果過量食用的話很容易導致肥胖。

    因此在補充蛋白質都時候最好是盡量避免選擇肉類食物,在一些植物類食物中同樣有蛋白質的存在,并且這些蛋白質都是優質蛋白,對人體沒有任何的副作用。

    優質蛋白質在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見,除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物,這些食物中的蛋白質都非常的健康。

    2、植物性雌激素食物

    女性在平時要想保護卵巢,首先要注意補充雌激素,只有這樣才能維護卵巢的正常功能。

    食物中的雌激素一般在植物類中比較常見,比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等,在這些食物中都有雌激素的存在。

    第一、堅持運動。

    堅持每天進行體育鍛煉,不僅可以增強女性的體質,還可以幫助大家釋放壓力,保持愉悅的心情,這樣也可以起到保養卵巢的作用。建議女性朋友可以每天進行瑜伽運動或者進行健美操鍛煉,堅持每天早上起床后進行鍛煉,不僅可以擁有健康的身材,還可以擁有健康的身體。

    第二、健康飲食。

    如果女性朋友想要保養卵巢,延緩卵巢的衰老,建議大家在平時多吃一些富含雌性激素的食物,包括豆類,小麥,谷類,洋蔥等。如果能夠堅持每天飲用一杯豆漿,就可以很好的補充體內所缺乏的雌激素。堅持每天飲用一杯鮮牛奶,也可以給身體補充鈣質,從而來達到保養卵巢的目的。并且在飲食方面要做到營養均衡,保證每天攝入足夠的蛋白質,脂肪,糖類和各種維生素,這樣可以幫助提高機體的免疫力,從而達到保養卵巢對抗衰老的目的。

    三陰交

    三陰交在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點,三條陰經都要往這里通過,是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

    任脈

    任脈行于胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經有聯系,稱為“陰脈之海”,具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關元穴,是婦科的一個大穴位,也是養陰氣的地方。可以拿象搟面杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。

    帶脈

    帶脈循行起于季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位,是唯一一條橫著的脈,后背經過命門,通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細胞的作用。

    保持青春容顏 推遲更年期

    保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調節內分泌系統平衡,穩定機體內環境,提高機體免疫功能,延長經期,推遲經期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內外之美的和諧統一。

    調節生殖系統 增強卵巢功能

    全方位調節女性生殖系統功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發育,調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)的分泌,從而調節女性生殖系統問題(痛經、月經不調、經前綜合癥、陰道干燥、減少白帶,增加陰道分泌)。

    塑造體型 保持女性優雅

    做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線,再度激發女性的荷爾蒙分泌,增高體內激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,修復妊娠紋。

    1、多吃新鮮蔬果。

    新鮮的蔬菜和水果中具有豐富的維生素C、E以及胡蘿卜素。很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素,胡蘿卜素能保持人體組織和器官外層組織的健康,是一直和痘痘作做斗爭朋友的“良友”。而維生素C、E又能延緩細胞因氧化而出現老化,從而讓女性哦鞥月的青春容顏更加長久,值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。

    2、適當運動能預防卵巢癌。

    適當的運動能調節人體的免疫力,可以有效的阻止患卵巢癌的機率,還能阻止其他婦女病如:子宮癌等,還能阻止身體過多積累脂肪,脂肪過多會影響到荷爾蒙的分泌。

    3、飲茶可防卵巢癌。

    每天讓自己喝上兩杯以上的茶,和不喝茶的人相比,患卵巢癌的風險會降低46%,要是每天多喝上一杯就能降低18%,具體要喝什么茶葉,無論是英國人鐘情的紅茶,還是東方人喜歡的綠茶,都是有防癌的效果。

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